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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
101-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
莊政典 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
N2 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期五1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
籃球場E |
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備註 |
初選不開放。6120 昆蟲一合
健康體適能
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
讓學生認識體適能的意義與各項能力指標及提供相關認知的資訊以促進個人健康體適能的提升。
瞭解了理論基礎的認知及實際的運動參與，進而達到終生運動的習慣。
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課程目標 |
（一）認識體適能的意義與各項能力指標。
（二）提供體適能相關認知的資訊，藉以促進個人健康體適能的提升。
（三）藉由體適能相關理論基礎的認知及實際的運動參與，進而達到終生運動的習慣。
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課程要求 |
學生上課需穿著運動服及運動鞋 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
術科 |
60% |
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2. |
運動精神與道德 |
40% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
準備週 課程簡介、體適能的意涵 |
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第2週 |
9/21 |
運動安全 運動三部曲、熱身運動的重要性 |
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第3週 |
9/28 |
運動安全 運動三部曲、緩和運動的重要性 |
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第4週 |
10/05 |
基礎檢測 體適能檢測、BMI、柔軟度、肌力肌耐力 |
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第5週 |
10/12 |
基礎檢測 體適能檢測、爆發力、心肺耐力 |
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第6週 |
10/19 |
有氧運動 運動的能量產生機制、有氧運動與無氧運動 |
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第7週 |
10/26 |
心肺耐力 心跳率與運動強度、散步、走、快走 |
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第8週 |
11/02 |
心肺耐力 跑與走的差異性、慢跑 |
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第9週 |
11/09 |
心肺耐力 跳繩、頻率與持續時間、運動強度的個別差異性 |
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第10週 |
11/16 |
體能活動 體適能相關活動介紹與參與、補測體適能 |
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第11週 |
11/23 |
柔軟度 肌肉、關節、韌帶、柔軟度的重要性 |
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第12週 |
11/30 |
柔軟度 柔軟度的影響因素、動態柔軟度、靜態柔軟度 |
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第13週 |
12/07 |
柔軟度 分組活動設計、主動式柔軟操、被動式柔軟操 |
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第14週 |
12/14 |
基礎檢測 體適能檢測分析、體適能護照的填寫 |
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第15週 |
12/21 |
綜合練習 期末考試題講解 |
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第16週 |
12/28 |
綜合練習 運動三部曲、有氧運動 |
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第17週 |
1/04 |
期末考 運動三部曲、有氧運動、繳交期末報告 |
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